Grön grupp 18-19.00
Tisdag: stavgång, löpning och lekar
Orange grupp 18-19.15
Tisdag: Stavgång, ta med pannlampa och lekar.
Torsdag: Löpning och lekar
Röd/svart grupp 18-19.30
Tisdag: Löpning, spänst och styrka.
Torsdag: Rullskidor, skejt. Reflexväst och hjälm. Samling Megahuset, Bettorp Örebro (träning tillsammans med KIF)
Juniorer 18-19.30
Tisdag: Stavgångsintervaller
Torsdag: Stege, intervaller, löpning.