Träning v13
Tisdag: Alla grupper. Avslutning. Fri stil. Ånnaboda kl. 18.00Tävlingar, fika och prisutdelning. Juniorer/seniorer:Torsdag. Stakintervaller. Klubbstugan kl. 18
Träning v 12
Grön grupp Tisdag kl. 18-19: Skidor: Fristil Orange grupp kl. 18-19.15 Tisdag: Fristil Torsdag: Fristil Röd grupp kl. 18-19.15 Tisdag: Klassiskt Torsdag: Fristil Svart grupp kl. 18-19.30 Tisdag: Fristil. Intervaller 4 min x 6 st Torsdag: Fristil. 5 km tävlingsfart. Junior och uppåt kl. 18-19.30 Tisdag: Fristil. Tröskelpass. Torsdag: Valfri stil. Korta intervaller.
Träning v 11
Grön grupp Tisdag kl. 18-19: Skidor: Fristil (fika i klubbstugan efteråt) Orange grupp kl. 18-19.15 Tisdag: Fristil (fika i klubbstugan efteråt) Torsdag: Klassiskt Röd grupp kl. 18-19.15 Tisdag: Fristil (fika i klubbstugan efteråt) Torsdag: Fristil Svart grupp kl. 18-19.30 Tisdag: Distans, fristil (fika i klubbstugan efteråt) Torsdag: Intervaller. Fristil. Junior och uppåt kl. 18-19.30 Tisdag: A1 valfri stil …
Träning V 9
Grön grupp Tisdag kl. 18-19: Skidor: Fristil Orange grupp kl. 18-19.15 Tisdag: Klassikt Torsdag: Klassiskt (tillsammans med röd grupp) Röd grupp kl. 18-19.15 Tisdag: Fristil Torsdag: Klassiskt (tillsammans med röd) Svart grupp kl. 18-19.30 Tisdag: Klassiskt, intervaller Torsdag: Egen träning (alt resa till folksam cup) Junior och uppåt kl. 18-19.30 Tisdag: Återhämtning eller upptrappning A2 fristil med bollspel …
Träning v 8
Grön grupp Ingen träning Orange grupp kl. 18-19.15 Tisdag: Skejt Torsdag: Skejt Röd grupp kl. 18-19.15 Ingen träning Svart grupp kl. 18-19.30 Samkör med juniorer Junior och uppåt kl. 18-19.30 Tisdag: Intervaller 3 min. Klassiskt. Torsdag: Korta intervaller med avslutning med skicross-inspirerade intervaller. Skejt.
Träning v 7
Grön grupp Tisdag kl. 18-19: Skidor: Klassiskt Torsdag: Prova på tävling (fri stil = valfritt skejt eller klassiskt) Orange grupp kl. 18-19.15 Tisdag: Klassikt Torsdag: Prova på tävling (KM) fri stil Röd grupp kl. 18-19.15 Tisdag: Klassiskt Torsdag: Prova på tävling (KM), fri stil Svart grupp kl. 18-19.30 Tisdag: Klassiskt distanspass med impulser Torsdag: KM (fri stil) Junior …
Träning v 6
Grön grupp Tisdag kl. 18-19: Skidor: Skejt Orange grupp kl. 18-19.15 Tisdag: Skejt Torsdag: Skejt Röd grupp kl. 18-19.15 Tisdag: Skejt Torsdag: Klassiskt Svart grupp kl. 18-19.30 Tisdag: Klassiskt 5 km testtävling Torsdag: Klassiskt. Intervaller 3 min x 10 st Junior och uppåt kl. 18-19.30 Tisdag: Skejt, intervaller 5 x 5 min med 1,5 min vila Torsdag: Klassiskt, …
Träning V5
Grön grupp Tisdag kl. 18-19: Skidor: Klassiskt Orange grupp kl. 18-19.15 Tisdag: Klassiskt Torsdag: Klassiskt Röd grupp kl. 18-19.15 Tisdag: Skejt Torsdag: Klassiskt Svart grupp kl. 18-19.30 Tisdag: Skejt. Intervaller Torsdag: Klassiskt. Distans, fokus teknik. Junior och uppåt kl. 18-19.30 Tisdag: Skejt, intervaller korta 70×20 och 15×15 (klubbstugan) Torsdag: Klassiskt 7 min x 4st med 2 min vila …
Träning vecka 4
Grön grupp Tisdag: Skejt Skidor: Klassiskt Orange grupp kl. 18-19.30 Tisdag: Skejt (observera tiden!) Torsdag: Skejt Röd grupp kl. 18-19.30 (observera tiden) Tisdag: Klassiskt. Distans långspår (start vid portalen till Långspåret ovanför badplatsen). Pannlampa. Torsdag: Skejt Svart grupp kl. 18-19.30 Tisdag: Skejt. Uppvärmning med bandy, A2 pass skejt 40-50 min. Avslut med intervall-lekar. Torsdag: Klassiskt. Sprintinspirerat. Junior och …